Wer auf Erholung setzt, gewinnt doppelt: Darum zahlt sich Ernährung danach aus
Checkliste für optimale Erholung durch Ernährung ✅ Proteinzufuhr sicherstellenDirekt nach dem Training etwa 20–30 g hochwertiges Eiweiß konsumieren. ✅ Kohlenhydrate gezielt aufnehmenKomplexe und einfache Kohlenhydrate zur Auffüllung der Glykogenspeicher kombinieren. ✅ Ausreichend trinkenWasser und bei Bedarf elektrolythaltige Getränke regelmäßig zu sich nehmen. ✅ Antioxidantienreiche Lebensmittel wählenFrisches Obst und Gemüse unterstützen Zellschutz und Entzündungshemmung. ✅ Regelmäßig […]
